焦慮癥是一種精神類的疾病，通常都是因為壓力過大導致的精神疾病，那么焦慮癥可以自愈嗎？下面，醫師就為大家介紹焦慮癥自我調節的六大好方法。

　　一、放松身體

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，深呼吸有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　二、適應方法

　　對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可以把自己害怕的某個情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　三、注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時盡量保持充足的睡眠。但很多焦慮者很容易失眠，多運動讓自己累一點，睡前洗個熱水澡，睡前聽聽輕音樂等等都對睡眠有幫助。

　　四、找人傾訴

　　很多焦慮者就是不能及時排解不掉心中的焦慮情緒，傾訴是解決心理焦慮的一種好方法，通過傾訴把內心的想法都表達出來，讓傾訴者成為你的支持者，給你鼓勵。剛開始可能不易開口，所以可以選擇自己的親人，或是熟悉的朋友作為自己的傾訴對象。

　　五、保持樂觀

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難時都能成功克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信時，不防進行自我暗示，還可以對著鏡子大聲喊口號激勵自己等等。

　　六、轉移注意力

　　如果最近覺得心煩，可以通過轉移注意力的方法來使身心松弛，暫時緩解心理壓力。比如去完成一件一直想做的事情，買了看中已久的衣服，看一場期待已久的演唱會或電影，來一次說走就走的旅行等等。