生活中，有很大一部分的人都會失眠，而每一個人失眠的程度以及頻率都可能不盡相同。但其實失眠這件事情并不是一件小的事情，還可能對于身體和心理有一定的危害，所以要找到辦法去避免失眠，下面讓我們一起來學習一下避免失眠的一些具體方法吧。 　　經常失眠會造成哪些危害？ 　　1、影響睡眠質量。失眠就是翻來覆去的睡不著，或者終于睡著了卻容易醒來，從而導致睡眠質量非常的差，而睡眠質量直接影響到了一個人的正常生活節律，一旦這種生物鐘被打破，就對于人的日常生活有一定程度的影響。 　　2、影響認知、內分泌。稍微一兩天的失眠，對于一個人也許沒有太大的影響，但是如果一個人經常失眠的話，就會對精神造成很大程度的損害，從而影響到人的認知以及內分泌功能的紊亂，甚至還可能導致女性的月經紊亂。 　　3、一定程度上影響白天的工作。我們每一個人都要正常的睡覺，然后第二天起來工作或者學習，但如果睡覺的時候不能好好的入睡，整晚都睡不著，就可能會一定程度上影響到日間的社會功能，比如不能正常的與人交際，也不能好好的完成這個工作。