下面，吉林中山醫院將失眠怎么調理等相關資源帶大家了解下具體內容：

　　在我們生活當中許多人在患上了失眠癥之后情緒隨之變得越來越暴躁。其實，這種行為是不可取的，暴躁的情緒不利于失眠癥病情的恢復，應該保持樂觀的心態，積極尋找解決失眠的治療方法。那么，哪些食物是失眠可以飲食的哪些又是不可以的？對我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些。

1.食療方：

　　1）取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　2）取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。對我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些

2.失眠較好吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠；

3.失眠較好不要吃什么

咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。對我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些

辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

油膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。對我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些

有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化（消化食品）過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。對我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些

酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但較近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　在日常生活中，我們除了通過一些飲食來治療失眠，我們還應該族長日常生活中進行一些戶外運動，形成良好的作息時間，在睡覺之前不要有太大的情緒波動。每天堅持做到以上幾點，相信失眠就能離你而去。

　　為了針對性地解決市民就醫難、看病繁問題，改善醫院系統服務功能，吉林中山醫院為大家咨詢失眠怎么調理等相關資源開通全天在線咨詢掛號服務，患者只需1分鐘即可完成掛號，有效緩解現存的“排長隊，找醫生難”問題。