長春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預防?一旦進入冬季，不少人就開始變得像冬眠的動物一樣沒精打采的，沒干什么也是很容易疲倦，嚴重的甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，其實這都是比較典型的冬季抑郁癥的征兆。那么，長春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預防?大家就來聽聽長春中山醫院的專家是如何介紹的。

　　專家告訴我們，冬季抑郁癥主要是指因天氣的變化而產生的一種憂郁的情緒，每個人可能都會在生活中的某一階段處于這種心理狀態，而冬天天氣不斷降溫所以會非常容易出現這個癥狀。而且性格內向型的更為容易感染此病。

　　長春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預防：

　　預防冬季抑郁癥的方法一、適當的做些簡單的有氧運動

　　通過適當的體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態，像瑜伽、跑步、太極拳等健身運動都對緩解抑郁情緒有所幫助。

　　預防冬季抑郁癥的方法二、常常抽空去日光浴

　　建議患冬季抑郁癥的人應盡可能多到戶外曬曬太陽、進行戶外活動，可延長光照時間;睡覺前的2至3小時可將室內的燈打開，使亮度接近白天自然光。

　　預防冬季抑郁癥的方法三、加強營養的攝入

　　冬季氣候寒冷，要注意均衡的維生素攝入。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

　　預防冬季抑郁癥的方法四、調節一個良好的心態

　　積極調節心態，保持樂觀，節喜制怒，可聽聽舒緩音樂，練練太極拳等。同時要多參加各種娛樂活動，擴大生活圈子，多交工作范疇以外的朋友，培養興趣愛好。

　　預防冬季抑郁癥的方法五、改善自己的飲食結構

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當飲用一些茶水等飲料。

　　溫馨提示：長春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預防?冬季天氣本來就比較寒冷，人們如果壓力比較大，或者是遇到一些影響心情的不良精神刺激，確實就會非常容易導致身體和精神都出現問題，寒冷的天氣也是導致情緒更加抑郁，需要及時的治療。如果對疾病有感到困惑的地方，可以咨詢在線的。也可以撥打我們的電話，長春中山醫院的健康熱線：17743482632，會有專業的醫生幫您解答與疾病相關的疑惑。